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髋正腿才直，髋灵活腰肯定不疼，髋好臀也翘! 好腿好腰好臀，离不了一个好髋。 我觉得髋比臀重要！ 特别是训练前期打基础 如果你现在存在臀发力感不好、动作行程受限、臀凹陷、骨盆倾斜等等.…通过练髋，可以帮助恢复骨盆中立位灵活度稳定性，对脊柱修复中立位也是非常重要基础，就像是地基，基础打好了，这时候造楼(练臀)，也不容易歪七扭八需要反反复复修正，一整个就是事半功倍，大大提高效率! #髋 #臀部训练 #开髋 #腰疼 #见人不如健身

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学会腹部呼吸锻炼，养成好习惯，坚持会看到惊喜，#呼吸哑铃 #腹部训练 #居家锻炼

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